Ученые нашли эффективный способ избавиться от жира на животе

Снижение физической активности с возрастом повышает риск ряда серьезных заболеваний и преждевременной смерти. К таким выводам пришли в Американском гератрическом обществе. 

Старение приводит к постепенному уменьшению мышечной массы тела. При этом в организме меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота.

Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое центральное ожирение связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать, — цитирует Medicalxpress американских ученых.

Ученые решили провести эксперимент: желающим похудеть они предложили в течение десяти недель испытать на себе программу упражнений, разработанную исследователями. Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю.

Первое время интервальные тренировки длились в течение 18 минут. Постепенно их продолжительность увеличилась до 36 минут. Упражнения чередовались с периодами отдыха. Так, 40 секунд отводилось на физическую нагрузку, затем 20 секунд — на отдых. После чего следовала новая серия упражнений, а через 40 секунд — передышка. И так далее.

Те участники, которые четко следовали инструкциям, сильно похудели — жировая масса сократилась на треть. При этом добровольцы прибавили в мышечной массе.

Исследователи отметили важную особенность: десятинедельные тренировки значительно уменьшили массу жира на животе у мужчин, однако были менее эффективными для женщин. С чем это связано, ученые намерены выяснить в рамках новой работы.

Источник: gubdaily.ru

Ещё новости

Вы можете оставить ваш комментарий, или обратную ссылку с вашего сайта.

Оставить отзыв

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.