Омолаживающая диета доктора Перриконе: примерное меню

Содержание статьи

    1 Основы2 Длительность диеты, особенности перехода3 Примерное меню
      3.1 Завтрак3.2 Обед3.3 Ужин

Правильное питание, грамотно составленные диеты – инструмент, продлевающий молодость, подарит коже здоровое сияние. Наука доказала это исследования. Подтвердила она, как и многие похудевшие, действенность метода питания по Перриконе.

Именно Николасу Перриконе принадлежит авторство лифтинг-диеты, на которой сидят звезды Голливуда, удивляющие, невзирая на возраст, эластичной и гладкой кожей.

Чем полезны грецкие орехи, узнаете в этой статье — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/chem-polezny-greckie-orexi.html

Основы

Американский диетолог и дерматолог настаивает на отказе от мучного, сладкого, жирного. Пища, которая вызывает в клетках кожи воспалительный процесс. Это становится причиной появления морщин и других проблем с кожей.

Диета рекомендует отказаться от:

    полуфубрикатов;
    копченостей;
    сыров и колбас;
    цельного молока;
    макарон (за исключением изготовленных из твердых сортов пшеницы);
    соленой пищи;
    картофеля (см. http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/polza-kartofelya.html);
    соусов;
    майонеза;
    сахара;
    газировки;
    сока с консервантами;
    алкогольных напитков.

Кофе по возможности сокращают, но в идеале от него полностью отказываются, меняя на травяные или зеленые чаи.

Акцент делается на:

    питательной рыбе;
    зелени;
    овощах;
    фруктах;
    кисломолочной и молочной продукции (обезжиренной);
    ягодах.

Пищу, которую нельзя есть в сыром виде, готовят  на гриле, варят, тушат или запекают, а от  жареной пищи отказываются.

Основой омолаживающей методике от Перриконе стали теории гликемического индекса продуктов и воздействия антиоксидантов на свободные радикалы.

За счет увеличения в организме антиоксидантов, поступающих с полезной пищей, по мнению доктора, нейтрализуются свободные радикалы, укрепляется иммунитет, а организм насыщается питательными веществами.

С учетом гликемического индекса продуктов диета от Перриконе.

Стимулирует кровообращение.
Выводит лишнюю жидкость, вызывающую припухлость кожи. Это прибавляет визуально несколько лишних лет.
Нормализует обмен веществ.
Улучшает работу ЖКТ.

Внешне результаты заметны через неделю-две с момента перехода на диету.

Кожа становится чистой и эластичной.
Укрепляются ногти.
Улучшается структура волос.
Сжигаются килограммы.

Длительность диеты, особенности перехода

Принцип диеты заключается в том, что сначала употребляется белковая пища. Затем переходят на продукты богатые клетчаткой и только потом — пища с углеводами.

Едят пять раз в день, режим включает 3 основных приема и 2 перекуса.

На выбор придерживаются 3-дневного цикла диеты, помогающего улучшить состояние кожи, ее цвет и избавиться от отечности. Затем можно устроить 28-дневный, который омолаживает и помогает избавиться на 5 до 7 килограмм.

Оба цикла можно чередовать на протяжении жизни. Это сохраняет полученные результаты и продлевает молодость.

Примерное меню

Завтрак

Омлет на основе нескольких белков и 1 желтка.
Овсянка (2-3 ст. ложки крупы) с добавлением миндаля (не более 20 грамм).
1⁄4 стакана ягод (альтернативно дыня несколько ломтиков).

Его можно чередовать с двумя яйцами всмятку с фруктами, не содержащими крахмал. Для разнообразия можно съесть отварной или паровой лосось. На десерт – несколько ломтиков дыни или груша.

Обед

Рыба постная (180 грамм), например, форель. Готовить на гриле или на пару.
Овощной салат с добавлением зелени (заправлять маслом растительным);
Несколько ломтиков дыни (заменяют на киви).

Альтернативные варианты:

До 200 грамм тунца консервированного в собственном соку.
Зеленый салат взбрызнуть соком лимона.
Свежие ягоды (горсть), лучше черника.

Или

До 180 грамм сардин с добавлением масла.
Спаржа отваренная.
Ягоды 1⁄4 стакана или дыня несколько кусочков.

Любители супа выбирают вариант меню на обед.

Курица отварная 150 грамм.
Салат с добавлением зелени.
Овощной суп без зажарки.
1 ст. сока с фруктов.

Ужин

Семга отварная 150 грамм.
Овощной салат.
Груша 1 шт.
Кефира обезжиренный стакан.

Для разнообразия можно приготовить:

Котлеты из мяса рыбы 2 штуки на пару.
Морская капуста маленькая порция.
Греческий йогурт стакан.

Или

Курицу отварную — 150 грамм филе, очищенного от кожи.
Фруктовый сок свежевыжатый — 200 мл.

Хорошим вариантом станет:

Салат из белокочанной, капусты брокколи с добавлением шпината, не заправлять маслом.
Йогурт постный или обезжиренный кефир стакан.

Преимущество диеты с похожими меню – возможность придерживаться плана питания по Перриконе долго, так как рацион не вредит здоровому образу жизни.

Правильно составленное меню не заставит страдать организм от стресса, вызванного нехваткой важных компонентов, так как человек употребляет полезные продукты.

Дополнительно автор лифтинг-диеты рекомендует на пустой желудок (за 20-30 минут до завтрака) употреблять 250 мл воды кипяченой, комнатной температуры. В течение дня регулируют количество употребленной воды, без которой кожа пересыхает, шелушится. Не обойтись и без регулярных занятий спортом.

Доктор Перриконе рекомендует уделять физическим нагрузкам хотя бы 20 минут ежедневно. Дополнительное преимущество даст использование косметических средств (из линейки Перриконе), очищающих, тонизирующих и питающих кожу.

Источник: diet-menyu.ru

Вы можете оставить ваш комментарий, или обратную ссылку с вашего сайта.

Оставить отзыв

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.