Радикальная диета для похудения: общие рекомендации

Содержание статьи

    1 Общие рекомендации2 Меню по дням3 Другие варианты радикальной диеты4 Правильный выход5 Радикальная диета – противопоказания

Борьба с лишним весом чаще всего происходит с помощью изменения питания. Радикальная диета отличается высокой эффективностью, но и соблюдать ее следует неукоснительно. Длительность ее – ровно две недели. За это время можно сбросить от 14 до 20 кг.

Как питаться для похудения по аюрведе – https://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-pitta.html

Общие рекомендации

Ее не все смогут выдержать. Радикальная диета довольно жесткая, нельзя нарушать основные правила:

Запрещается менять рацион питания, одни продукты на другие. Едят только пищу, указанную в диете.
Рацион низкокалорийный и переходить на него лучше во время отпуска.
Важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. К тому же вода выводит токсины и шлаки. Пить нужно за 30-40 минут до еды или через такое же время после нее.
Во время диеты запрещены копчености, жирная и мучная пища, сладкое, соленья.
На две недели нужно забыть про физические нагрузки, переутомление.
Между приемами пищи должно проходить 4-5 часов.
Для большей эффективности разрешены обертывания, посещение бани.
Нужно вести ежедневный подсчет калорий (не больше 1000 ккал).

Чтобы снова не набрать вес, важно правильно выходить из диеты. Порции увеличиваются постепенно. Максимально лишний вес уходит за первую неделю, за вторую процесс продолжается, но с меньшей интенсивностью.

Меню по дням

Меню составлено из расчета на 14 дней. Добавлять или заменять продукты нельзя, как и менять дни местами. Однако указанную пищу можно распределять самостоятельно на весь день – на 4 раза. Меню по дням:

Пять отварных или запеченных картофелины, три сваренных яйца.
Обезжиренный творог (100 г) со столовой ложкой сметаны, стакан ряженки либо кефира. Можно заменить их на 200 мл йогурта (но без наполнителей и добавок).
Два яблока, стакан кефира, литр натурального сока.
Отварная говядина либо курица (400 г) без соли. Стакан кефира.
Груши и яблоки в общем количестве – 500 г.
Три отварных картофелины, 1,5 стакана нежирного молока либо кефира.
Кефир (500 мл).
Запеченная или отварная телятина с квашенной капустой (по 200 г). Одно вареное вкрутую яйцо. Капусту можно заменить на два помидора.
Отварная телятина (100 г), по одному огурцу и помидору. Из овощей можно сделать салат и заправить оливковым маслом. Пара яблока.
Запеченная телятина (100 г), 70 г ржаного или цельнозернового хлеба. На выбор – пару груш либо яблок.
Отварная телятина (100 г), 150 г ржаного хлеба. Стакан кефира и два яйца вкрутую.
Отварной картофель (3 штуки), 700 г свежих кислых яблок. Их разрешается запечь в духовке. Кефир (500 мл).
Куриное филе (300 г) – запеченное либо отварное, два вареных яйца и 2 свежих огурца.
Отварной картофель (см. https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/polza-kartofelya.html) (4 штуки), 2 кислых яблока и стакан кефира.

Нельзя превышать или уменьшать ежедневный рацион, как и менять дни меню. Дополнительно нужно пить витамины (выбрать нужный комплекс поможет врач). Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Другие варианты радикальной диеты

Еще более усложненный вариант радикальной диеты – на жидкостях. Отказаться от пищи придется на неделю. Меню по дням:

Выпить 2 литра молока. Если через трубочку, то так можно быстрее насытиться малым количеством.
Минеральная вода (2-2,5 л). Пить нужно целыми стаканами.
Травяной чай без сахара. Он заваривается не крепким, пьется в течение дня.
Кефир. Можно пить в любом количестве.
Повторяется второй день.
Компот или фреши из свежих фруктов и овощей (в любом количестве).
В течение дня нужно пить только негазированную воду. В любом количестве, но не менее 2 л.

Такая радикальная диета позволяет похудеть за неделю на 8 кг. Правильный выход – ежедневно (кроме жидкости) добавлять в рацион по одному виду продуктов. Сначала – в измельченном или перетертом виде, через неделю можно есть кусками.

Вместо жидкости можно выбрать другие варианты – капусту, гречу или рис. Без добавок других продуктов. Выбранные употребляют трижды в день.

Правильный выход

Резко переходить на другой режим питания после радикальной диеты нельзя. Иначе можно потерять полученный результат. Во время диеты ежедневно съедается по 800-1000 ккал.

После можно добавлять в рацион другие продукты, но желательно удерживать количество калорий на прежнем уровне. Также рекомендуется исключить сладкое, жирное, мучное и острое.

Приправы и соль использовать можно в минимальных количествах. Со второй недели после диеты в меню должно быть больше белковых блюд. В первой половине дня разрешается есть картофель, макароны из твердых сортов, каши. На третьей неделе ограничения в пище снимаются.

Однако раз в неделю делается разгрузочный день (на овощах либо кефире). Заниматься спортом или ходить на тренировки можно только через две недели после окончания диеты. Но нагрузки также увеличиваются постепенно.

Радикальная диета – противопоказания

Радикальную диету можно соблюдать лишь две недели, дольше – противопоказано. Иначе можно спровоцировать проблемы со здоровьем, серьезные осложнения. Кроме того, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не появились серьезные проблемы со здоровьем.

Соблюдение радикальной диеты запрещается при обезвоживании, хронических заболеваниях, во время беременности, в период лактации.

Несмотря на высокую эффективность метода, часто повторять его нельзя. Программу можно соблюдать максимум 5 раз за год. Между диетами должно проходить 1,5-2 месяца.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Источник: diet-menyu.ru

Вы можете оставить ваш комментарий, или обратную ссылку с вашего сайта.

Оставить отзыв

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.